jak napisać

[...] plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak cos.Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] sobie białko kupić! Oczywiście MUSISZ zrezygnować ze: słodkiego, fast foodów, napojów kolorowych, jedzenia przed snem, ziemniaków itd. A powinieś zacząć jeść takie rzeczy jak: ryż brązowy, makaron, piersi z kurczaka, dużo warzyw Ułóż sobie diete oraz plan w odpowiednich działach i daj do oceny!! Nie trać kasy na l-karnityne tylko won na dwór [...]

Wierzysz mi na słowo?? czy może przyjedziesz z miarą?? Takie właśnie wątpliwości mam co do tego jak się sugerujecie tak mocno profilami... wszystko tam można napisać. Z drugiej strony jak ktoś tam napisze nieprawdę to mu się źle doradzi - jego problem...

Jak masz jakis sprzet tj. ławka sztanga hantelki i obciążenie to weź się za ACT!!!! Na siłe to odpowiedni trening musisz sobie napisac ale napoczątek weż pierwszą grupa ACT A jak nic nie masz to albo na siłke do kumpli albo na płatna albo trening domatora!!!

Racja z tym cholesterolem w jajkach. Dzisiaj wieczorem spróbuje coś więcej napisać o tym. Z tego co się dowiedziałem jajka wcale nie są szkodliwe tak jak zawsze uważano. Jacyś tam naukowcy przeprowadzali badania i okazało się że .... CDN "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

[...] mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g [...]

[...] był ułożony pod możliwości. Co do diety, na dobry początek polecam lekturę: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html I przede wszystkim ogranicz węglowodany. Nie wstydź się napisać jak do tej pory jadłeś :)

Okej. A możesz napisać jaki cykl w moim przypadku byłby lepszy ? I w jak to możliwe, że ktoś na takim samym co ja zyskał 6 kg w miesiąc, a ja (prawie) nic ?

[...] żadnych rehabilitacji. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to zapytaj lekarza, skręcenia mogą być różne i tylko on będzie wiedział co i kiedy powinieneś robić. Ja mogę Ci napisać jak ja ćwiczyłem, bo śladu po kontuzji już nie czuję. U mnie było dosyć ostro, pęknięta torebka stawowa i ponadrywane wiązadła. Ogólnie w takim przypadku zasada jest taka, że [...]

[...] zaczął dynamicznie i bez ogródek! Wytrwał długo i nie odklepał! Znów szkoda, ze walka taka krótka Fedor - Coelman - mówcie co chcecie, ale Mark zastosował świetną taktykę jak na swoje możliwości wobec Feda Inna sprawa, że Fedor po pierwszej walce z Colemanem mówił, że są przyjaciółmi i nie chciał go skrzywdzić (kopał kolanem w ryj ), to [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

[...] Jak stwierdzam, że mi czegoś brakuje (ostatnio stwierdziłem, że nie znam kopnięć na niską strefę - od pasa w dół - zagłębiłem się w encyklopedię taekwon-do i poszukiwania były owocne. znalazlem ciekawe techniki). pozdrawiam ps. aha, powinienem był napisać - żeby być w zgodzie z trendami - że brak mi walki w parterze, ale jakoś mi jej nie brak.

[...] niż wątróbka, to może w dni nie treningowe będę jadł wątróbke a w dni treningowe piersi ? może tak być ? ;) dietke musze najpierw na brudno sobię napisać w zeszycie i jak już oblicze all to napiszę wtedy temacik. P.S dzisiaj mam zamiar kupic oliwe z oliwek - z biedronki. ile powinienem jej spozywać? duża łyżka (taka do zupy) wystarczy w [...]

[...] pytanie Marcinecki to ja chce utrzymac obecna wage tylko usiluje poprostu zmienic sposob zywienia wczesniej jadlem byle co i byle kiedy a ze przemiane materji mam taka jaka mam to waga mi sie niezeminiala. Teraz na tomiast chce zaczac sie "zdrowo odrzywiac" i przyokazj jak sie da spalic troche tluszczu ktorego nie ma i tak zawiele [...]

chcem? co to kurva? nie mozesz napisac chce piszesz jak dziecko i czego sie po ty spodziewasz? testostrol jest o kant dupy rozbic nawet nie mysl o tym to gowno i tyle zal kasy na niego nie masz diety to sie nie dziw ze nie mozesz przytyc, zaloze sie ze nawet nie wiesz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal z takim podejsciem nic nie zdzialasz [...]

[...] oraz wiedza zasluzyl na wyroznienie wiec zastanawiam sie nad sensem tego tematu. Alien. skoro sam przyznales ze nie byles na bierzaco w dopingu to skad mozesz wiedziec jak Lebron777 doradzal 2-3-5-czy 8 tygodni temu. Decyzja pogrobienia zapadla i koniec kropka.Zawsze mozna danej osobie zdjac pogrubienie jesli tylko jego postawa wskazuje ze [...]

Kompleksy? A jakie miałbym mieć kompleksy związane ze sterydami co? Na początku napisałeś tak, że wyglądało, jakbyś ot tak sobie sterydy szamał w wieku wczesnoszkolnym, wiec nie dziw się, że się nabijałem. Wytłumaczyłeś, że to lekarz zalecił bla bla bla, ja nie wnikam, ale mogłeś tak od razu napisać. 95% ludzi na forum Ci powie, że branie [...]

Sugeruję podać jeden bazowy i napisać pod nim jak planujesz urozmaicać. ;-)

Konia sobie jeszcze zwalić umiem :P Ale jak nalegasz...:P Ale możesz mi napisać nic Ci sie nie stanie...:)

Kompleks informacji na Twój temat jest niezbędny do udzielenia jakichkolwiek wskazówek. Wrzuć pełną ankietę działu i zdjęcie sylwetki jak to Aga zdążyła napisać. Również zerknij okiem na ten artykuły. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce Tylko przeczytaj [...]